Brieven schrijven naar je innerlijke gedachten? Hoe doe je dat?

Er liggen duizenden gedachte in een mens die hij niet kent, 
tot hij de pen opneemt om te gaan schrijven‘.

William Makepeace Thackeray

old-letters-436501_960_720waarom zou je nu gaan schrijven om je innerlijke vraagstukken op te lossen?

waarom? is er een reden toe, een opdracht misschien?

ik schreef al eens een blog over een aantal tips die je kunt doen wanneer je een opdracht krijgt van – in dit geval een therapeut.

veel therapeuten werken met schrijven. meestal beperkt tot 

schrijf eens een brief !

  • naar jezelf
  • naar diegene die je heeft gekwetst
  • naar jezelf nu
  • naar jezelf in de toekomst

er zijn zoveel mogelijkheden om tot innerlijk schrijven te komen. ik zeg daartegen fluisterschrijven.

want zo is het ook. je schrijft een brief in opdracht of vrijwillig met de bedoeling om een opening te krijgen in je blokkades, trauma’s, levens events. natuurlijk met als doel inzicht te krijgen om deze te kunnen opheffen.

inzicht te krijgen in wat je voelt en wat je verlangt. inzicht om de pijn te verzachten en er beter te leren mee om te gaan. jezelf beter te gaan voelen naar de toekomst toe.

wil je het goed doen, elke dag, koop dan een dagboek ! zo simpel ist…

maar dat is voor een andere keer, het begint meestal allemaal met een brief. een handgeschreven brief, die niet op de pc is geschreven.

Liefste mezelf,

euh ik moest van de therapeut een brief schrijven en euh tja euh, hoe moet ik daar in godsnaam aan beginnen, ik weet niet wat ik moet schrijven, och ja euh euh euh…

en dan valt de schik over het witte vel, en staar je ernaar alsof het onweer over je heen is gedaald en je de innerlijke bliksem je zelf raakt… schrik van het witte papier! veel gehoorde uitdrukking van beginnende schrijvers. plots gaat het niet meer.

persoonlijk heb ik ooit van een coachee gehoord met woede in haar stem ‘ik heb het toch al verteld waarom moet ik het dan nog eens schrijven?!!!!!’ 

schrijven is luisteren naar je eigen stem, jij leert luisteren naar je eigen stem.

en dàt is net waarover het gaat in deze ‘speciale’ brieven schrijven.

ik heb wat tips om je op weg te zetten ,let wel op er zijn basis regels en die zijn

basisregels zijn hierbij

  • alles wat je schrijft is super goed
  • ga geen fouten verbeteren terwijl je schrijft
  • schrijf het niet ‘over’ in het net
  • wees niet perfectionistisch

en nu de tips !

tip 1 – schrijven en blijven schrijven over ‘alles en niets’.

  • neem drie A viertjes

1 beschrijf bovenaan het blad hoe jij je op dit moment voelt, wàt je voelt en waar je nu bent.

2 beschrijf het fysieke, emotionele en het psychische

3 schrijf alles op wat door je heen gaan, wat in je opkomt en wat je beleefd op het moment je het schrijft.

wees zo kleingeestig, kritisch, zeurderig of bang, wees opgewonden, avontuurlijk, bezorgd, gelukkig, wees wat je maar bent en hoe je je ook voelt op dit moment. 

bundel de energie en ga mee met de stroom, voel deze ook in je gedachten en emoties.

en vooral laat je hand in beweging blijven!

hier is het van belang dat je blijft schrijven, doorschrijven. als je de 3 pagina’s vol hebt stop dan.

soms is die stap al te ver, neem dan een keukenwekkertje op 1 minuut en die deze bovenstaande oefening in 1 minuut. zie dan ook de andere tips op mijn vorige blog 

https://esthercuyvers.wordpress.com/2017/07/24/hoe-begin-je-aan/

als schrijven je nog beangstigd dan is deze een hele goeie tip

Tip 2

stel je voor dat je onder een grote boom zit, je rug tegen de stam. aan de andere kant van de boom zit ook iemand tegen de stam, een verteller. 

neem een vel papier en zet er de cijfers van 1 tot 5 op. noem de verteller 5 dingen waarover je graag een verhaal zou horen.

ok denk je nu, moet ik me nu inbeelden alsof ik een brief aan het schrijven ben naar mijn eigen verteller?

ja, zo ist, jullie zitten beide tegen de boom, jij bent & de verteller & de schrijver.

natuurlijk is een opdracht van de therapeut een gestuurde opdracht, je moet een brief schrijven aan … dan vertel je aan de schrijver wat je wil vertellen aan …

in 5 stappen. en meer als je niet meer kan stoppen. maar stop zeker als de muziek is afgelopen ! zie eerder blog link.

wat schrijven we dan eigenlijk?

we beginnen met reactieve gevoelens 

  • ze zijn ontstaan vanuit onze reacties op omstandigheden
  • verschillende omstandigheden veroorzaken verschillende gevoelens
  • ze veranderen gemakkelijk

meestal gaan we over in brief schrijven naar diepst verlangende gevoelens

  • ze ontstaan diep van binnen en maken zichzelf bekend als we er de tijd voor nemen om ernaar te luisteren.
  • ze veranderen NIET mee met de omstandigheden
  • ze zijn ‘de roep van de ziel’.

net daarom is het zo belangrijk om een brief te schrijven.

“als je aan de slag gaat met je diepst verlangende gevoelens zal dat je leven volledig veranderen.”

Danielle Laporte

wat is belangrijk?

1 de basisregels respecteren

2 tijd nemen om te schrijven

3 hulpmiddelen inschakelen als het moeilijk is

https://esthercuyvers.wordpress.com/2017/07/24/hoe-begin-je-aan/

4 jezelf nadien heel erg verwennen !

5 de EERSTE versie is altijd de beste !

20160215_091407

de tips en uitleg komen uit,

  • Dagboek als spiegel van Christine de Vries
  • Je leven schrijven van Julia Cameron
  • Het plan van je verlangen – The Desire Map – van Danielle Laporte

wil je meer weten over dit onderwerp?

mail me even want dit art is vanuit mijn jarenlange ervaringen en studie geschreven.

Copyright Esther Cuyvers

fotobron 1 PX 2 Esther Cuyvers

en nu muziek

 

 

 

 

 

8 reacties op ‘Brieven schrijven naar je innerlijke gedachten? Hoe doe je dat?

  1. Schrijven helpt, in veel omstandigheden, je kan je gedachten beter ordenen, beter uitdrukken op papier. Ik zou nog 1 brief moeten schrijven, echt, om los te laten, maar hij zou niet voor alle ogen geschikt zijn…ik denk er nog even verder over na (waar ik al 3 jaar mee bezig ben).

    Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s